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草鱼的营养分析与推荐菜谱

发表时间:2024/05/30 07:47:47  浏览次数:553  
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草鱼的俗称有:鲩、鲩鱼、油鲩、草鲩、白鲩、草鱼、草根(东北)、厚子鱼(鲁南)、海鲩(南方)、混子、黑青鱼等。栖息于平原地区的江河湖泊,一般喜居于水的中下层和近岸多水草区域。性活泼,游泳迅速,常成群觅食。为典型的草食性鱼类。为中国主要淡水鱼类养殖对象。分布于中国各大水系,肉味美,鱼胆有毒。

营养分析

1.草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,对血液循环有利,是心血管病人的良好食物;

2.草鱼含有丰富的硒元素,经常食用有抗衰老、养颜的功效,而且对肿瘤也有一定的防治作用;

3.对于身体瘦弱、食欲不振的人来说,草鱼肉嫩而不腻,可以开胃、滋补。

推荐菜谱:

水煮鱼

食材

主料:草鱼,黄豆芽,蛋清

辅料:蒜,姜,花椒,八角,盐,料酒,胡椒粉,生粉,干辣椒,豆瓣酱

做法:

1.草鱼切段鱼头鱼尾,沿脊椎骨片下两侧鱼肉,再片下鱼肚的大刺,将鱼头、鱼骨砍成块。鱼肉斜刀切片。

2.蒜子拍扁切末,姜切末,黄豆芽去根洗净。

3.分别准备好鱼片、鱼骨,依次放一勺盐,抓匀,倒入清水洗净。

4.准备鱼片,放入料酒,半勺盐,胡椒粉,抓匀。放入一个鸡蛋清,抓匀,再放一勺生粉,抓匀。

5.锅入油,倒入黄豆芽,炒软,放少许盐,炒熟,盛入碗中垫底。

6.另起油锅,放入花椒八角炸香,捞出部分花椒八角,再放入干辣椒,炒出辣味,放少许豆瓣酱,炒散,倒入小半锅开水,下入鱼骨鱼头鱼尾,煮开,再用筷子夹入鱼片,煮熟,盛入碗中。

7.把炸过的花椒切碎,撒在鱼肉表面,再放入姜和蒜末,锅入油,烧热,淋在姜蒜上,即可出锅!

红烧草鱼

食材:

(1)新鲜草鱼一条重约1千克左右,(2)葱段、姜丝,(3)料酒、白糖、辣椒粉、花椒粉、盐、酱油,(4)淀粉、菜籽油

做法:

1.将草鱼洗干净后切成大约三厘米左右的轱辘状,放一个干净的盆内备用;

2.将用料中的(2),(3)里的东西全部放入,用量依据个人口味适量,然后盖上盖子腌制5小时左右,

3.取出盆子内的姜丝和葱段,放入一干净的小碗备用;

4.锅内放入适量的菜籽油,烧至八成热时,将裹好淀粉的鱼块依次放入锅内,炸至两边金黄色时,取一干净的盘子装入备用;

5.用锅里的余油将刚才小碗内的姜丝和葱段放入煸至经黄色时,倒入适量的开水,再依次放入鱼块,当汤汁收至快干时关火,出锅装盘即可。

豉油蒸小草

食材:

草鱼、盐、姜、蒜、豆豉、蒸鱼豆豉油、醋、葱结、清油

做法:

1.新鲜草鱼取一段,我这个是后半截尾巴部位,中间片几刀,均匀的抹上盐;

2.在刀缝里夹上姜片,豆豉辣椒和蒸鱼豆豉油,几滴醋调成汁淋上;

3.加个葱结(图中的是摆盘的时候换了个新鲜的,不是好看些么~),淋少许清油;

4.放入平锅里大火蒸8分钟就OK了~

★小诀窍

平常家里鱼多了要冻在冰箱里最好不要腌上盐,直接用保鲜袋装好冷冻就是,等要吃的时候拿出来自然散冻再料理,鲜味不失哦~如果您喜欢吃刨盐鱼那又是一说法了哈~

麻酱脆鲩鱼片

材料

鲩鱼片 一盘;芹菜茎 一碟;花生酱 一勺;酱油 一勺;鸡精 可放可不放

做法

1.芹菜清洗干净,切段,沸水里焯一下。

2.鱼片也沸水里开两开,盛在盘子里,将芹菜放在鱼的上面。

3.麻酱可以事先准备好:一勺麻酱一勺酱油再加适量的矿泉水,调拌好,不要太浓稠。

4.将麻酱撒在鲩鱼片,吃的时候,用筷子和芹菜一起拌匀。

烤鱼

材料

草鱼1斤半,芹菜,香菜,大葱,大蒜,老姜,泡椒,泡姜,野山椒,干辣椒,花椒,榨菜,炒香的白芝麻,油,盐,生抽,料酒,生粉,胡椒面,豆瓣

做法

1.鱼去了头之后,从中间剖开,别切断,就一整块,鱼背上划几刀,加盐、生抽、料酒、胡椒面、生粉、 大葱、姜片腌制片刻。

2.鱼腌好之后,表面刷一层油,开烤箱200度上下火15分钟,上火5分钟。

3.开始炒料,先热油,炒香切碎的大蒜、大葱、老姜、泡椒、泡姜、野山椒、干辣椒和郫县豆瓣,然后加点清水,烧开之后,把芹菜和榨菜放进去煮一下,煮开之后,把汤倒进烤好的鱼里,再接着烤10分钟。

4.锅里倒少许油,炸香花椒,然后连着花椒一起淋在鱼上,最后洒上香菜和白芝麻,就可以开吃了。味道还真是不错,不过下次还是要去那家店尝尝万州烤鱼。

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